Goodnight everybody!! Spero di non far inca****e nessuno, ma è un argomento che mi sta molto a cuore: il mondo thinspo. Premetto che sono realmente sovrappeso (10kg su per giù) e che non voglio assolutamente ridurmi pelle e ossa come la modella della campagna No.li.ta "No.Anorexia" = da brivido, e siccome so che purtroppo molte ragazze ci si ritrovano senza volerlo cerco di perdere peso con attenzione e criterio. La foto che vedete non è recente, vorrei solo tornare ad essere così com' ero l' estate scorsa (periodo a cui risale l' immagine postata). Ecco alcuni consigli che spero possano esservi utili... Mhua stelline ;*

_Fare colazione stimola il metabolismo, mai saltarla!
_Stando seduta diritta brucerai il 10% in più
_Muoviti costantemente, anche da seduta,muovi le mani o “fai andare” la gambetta.. Qualunque cosa. Ogni caloria conta!
_Preferisci 2 periodi di attività motoria al giorno ad 1 unico prolungato, brucerai di più
_Fare 5 micro pasti al giorno aiuta a metabolizzare meglio
_Non mangiare nulla dopo cena, hai meno tempo per smaltire quello che hai introdotto e la sera il metabolismo va più lento, perciò…
_… Bevi una tazza di thè verde, più altre 2 durante la giornata (sa d’ acqua sporca ma funziona!), è anche ricco di antiossidanti per la pelle
_Caffè, thè verde e cibo piccante o pepato accelerano il metabolismo
_Mangia lentamente e mastica a lungo: allo stomaco servono 20 minuti per “accorgersi” che si è introdotto del cibo, così non introdurrai più del necessario (lo stomaco ha circa le dimensioni del tuo pugno chiuso, non serve molto cibo per riempirlo), inoltre favorirai la digestione
_Prendi vitamine ogni giorno a stomaco pieno
_Via libera al chewing gum senza zucchero per tenere la bocca occupata quando sei nervosa
_Non usare lassativi o diuretici, fanno solo male all’ organismo
_Lava spesso i denti, non sarai tentata di mangiare qualcosa subito dopo
_Per i casi estremi: lega un elastico al polso e fallo schioccare ogni volta che sei tentata di mangiare qualcosa di sbagliato
_Non dormire meno di 6 ore a notte o stimolerai il tuo appetito del 15%
_Per bruciare il 20% in più consuma bevande al sedano e alla carota
_Bevi 2 litri d’ acqua al giorno, un bicchiere ogni ora va bene
_Al bar, in autobus, ecc. stai in piedi
_Mangia ciò che desideri ardentemente, ma prima aspetta qualche minuto: potresti renderti conto che puoi farne a meno. In caso contrario concentrati sui primi 3 bocconi, la smania di divorare tutta la pietanza svanirà dopo averla assaporata. Senza contare che già avvertirai i primi sensi di colpa
_Paura di perdere il controllo? 2 cucchiai d’ aceto bloccano la fame e inoltre contengono vitamine e pochissime calorie
_Se proprio l’ idea ti disgusta, bevi dell’ acqua calda col limone
_La zuppa la sera è ottima
_Quando tutti gli escamotage falliscono e ti ritrovi la fetta di torta/hamburger/patatina fritta/o la qualunque altra cosa dannosa in bocca… Non inghiottire, sputa!
_Mangiare una caramella alla menta riduce il senso di fame (le Golia nel mini astuccio hanno solo 4kcal per caramella)
_La coca-cola light ha quasi 0kcal, da energia, fa sentire piena ed è una vera bomba per la digestione (visto che succede alla monetina immersa qualche giorno nella cola?!)
_Fai di frutta e verdura i capi saldi della tua dieta
_Mangia in piatti piccoli e cospargi per bene il tuo cibo nel piatto
_Appoggia la posata ad ogni boccone
_Non sei riuscita a dare forfait a cena e ora hai davanti una bomba calorica che ti farebbe star male tutta la notte: rovina il tuo cibo! Troppo sale, troppo pepe…
_Racconta che stai andando a mangiare a casa di un’amica e invece vai a camminare. Brucerai calorie anziché assumerne
_Compra dei vestiti di taglie più piccole e appendili dove li puoi vedere: ti motiverà a perdere peso per poterli indossare
_Viziati! Fai una maschera, metti lo smalto alle unghie.. tutto ciò che ti fa sentire carina
_Preparati uno snack, ma anziché mangiarlo gettalo via. Lascia il piatto sporco dove lo possano trovare, così penseranno che tu abbia mangiato
_Preparati una lista di scuse per cui non puoi mangiare: sei malata, sei vegetariana, sei allergica, ecc.. Ti meraviglierai per quante scuse esistano
_Esci di casa! Sei non ci sei nessuno può infastidirti per il fatto che non mangi
_Frequenta un gruppo pro-ana o crea un tuo sito web personale. Qualsiasi cosa che ti mantenga motivata
_Fai un album con ritagli di thinspo; scrivi tutte le ragioni per cui desideri perdere peso; segna tutto ciò che mangi.. Sfoglialo ogni giorno per ispirarti a dimagrire
_Invece del cibo compra qualcos’altro, una nuova maglietta, fiori, bigiotteria, cosmetici, …
_Evita l’alcool: un cicchetto di liquore ha 100-120kcal, un bicchiere di vino 80, una birra piccola 110-120, e una media 140-170
_Non mangiare mai nulla più grande di circa una tazza, il tuo stomaco si espanderebbe e avresti ancora fame
_Mangia nuda di fronte a uno specchio
_Pare che l’odore del caffè sopprima l’appetito
_Una cioccolata bollente a contenuto calorico ridotto domina il desiderio di cioccolata e ti fa sentire piena
_Prendi una tua foto in cui indossi un costume da bagno o qualcosa di simile che riveli il tuo corpo e guardala ogni volta che vuoi mangiare
_Mangia molte fibre: ti fan sentire piena e portano via il grasso dal tuo corpo quando andrai di corpo. La naturale pulizia dell’intestino aiuta sia il tuo livello di energia sia la tua sensazione di benessere
_Il sedano brucia calorie, mangiane un gambo ogni volta che puoi
Non mangiare davanti alla televisione o al computer perché ti distraggono dal senso di sazietà
_Salva i soldi che avresti dovuto spendere per un pasto in un barattolo. Oppure salva i soldi in una bottiglia trasparente e guarda ogni giorno i soldi che aumentano
_Un’ abbuffata occasionale non ti farà male, soprattutto se hai smesso di perdere peso, il tuo corpo penserà che hai smesso di digiunare e perderai sicuramente mezzo chilo il giorno dopo!
_Non saltare i pasti: darai un freno al tuo metabolismo
_Ovviamente niente fritti, insaccati, cibi ricchi di conservanti, dolciumi vari, sale, bibite gassate e non, zucchero, snack e prodotti confezionati, prodotti da forno, pasta (sostituiscila con la integrale), condimenti elaborati, salse, carne (che t' intasa il colon) e che sostituirai con i legumi, limita i formaggi e prediligi quelli light e freschi, il pesce è meglio se azzurro.